بهترین ورزش برای جوان ماندن پوست صورت و بدن
همه ما می‌دانیم که ورزش منظم با افزایش جریان خون به عملکرد بهتر بدن کمک می‌کند. با این حال، آیا تا به حال در مورد ورزش برای جوانسازی پوست صورت خود شنیده‌اید؟ این مفهوم روز به روز در میان کسانی که می‌خواهند از این خطوط پنجه کلاغی مزاحم جلوگیری کنند، محبوبیت بیشتری پیدا می‌کند. این ورزش به عنوان ورزش صورت نیز شناخته می‌شود، به یوگای صورت نیز معروف است.
یوگا برای ذهن، بدن و روح شما فوق العاده است، اما آیا می‌دانستید که برای صورت شما نیز معجزه می‌کند؟ هم یوگای صورت و هم تمرینات مناسب صورت می‌تواند پوست شما را جوان، سفت و شاداب نگه دارد.
حرکت باز کردن چشم‌ها
ابروهای خود را بدون ایجاد چین و چروک‌های زیاد در پیشانی خود بالا بیاورید، پلک بزنید و سپس دوباره آن‌ها را بلند کنید. سعی کنید این روند را حدود پنجاه بار تکرار کنید.
حرکت بالا بردن پیشانی
از طرف دیگر، هر دو کف دست را روی شقیقه‌های خود قرار دهید، کف دست خود را به سمت بالا و عقب فشار دهید تا دو طرف صورت خود را بلند کنید، پنج ثانیه نگه دارید و ۵۰ بار این کار را تکرار کنید، یا تا یک دقیقه نگه دارید، در حالی که انگشتان خود را روی پیشانی خود قرار دهید و سعی کنید آن را بلند کنید.
حرکت کششی گردن و فک
صورت خود را کمی به سمت بالا تنظیم کنید، سپس چانه خود را تا زاویه ۴۵ درجه و روی یک شانه بالا بیاورید و این وضعیت را به مدت سه ثانیه حفظ کنید. به مرکز برگردید و در سمت مخالف تکرار کنید. سعی کنید یک یا چند دقیقه در یک زمان یا بیست بار در هر طرف تکرار کنید. اگر مشکلی در گردن ندارید، سر خود را به سمت عقب خم کنید و برای یک دقیقه یا بیشتر نگه دارید، یکی دیگر از تکنیک‌های موثر برای تقویت گردن و فک است.
حرکت جمع کردن لب
به مدت چند دقیقه، لب‌های خود را جمع کنید، سپس به آرامی آن‌ها را شل کنید و این کار را تکرار کنید.
لبخند ملایم
پس از ۵۰ لبخند ملایم بدون اخم کردن، لبخند را به مدت ۵۰ ثانیه حفظ کنید.
ماساژ صورت
پس از استفاده از یک پاک کننده ملایم برای تمیز کردن دست‌ها و صورت، کل صورت خود را ماساژ دهید (استفاده از روغن نارگیل ممکن است این فرآیند را ساده‌تر کند). برای از بین بردن هر گونه تنش، نوک انگشتان خود را به آرامی روی عضلات صورت خود ماساژ دهید. همانطور که به مدت نیم ساعت دستان خود را دور چشمان خود ماساژ می‌دهید و دستان خود را حرکت می‌دهید، مطمئن شوید که بر روی قسمتی که ناحیه بین ابروهای شما است تمرکز کنید. در حالی که دراز کشیده‌اید و استراحت می‌کنید، یک حوله گرم روی صورت خود بگذارید و صورت خود را ماساژ دهید.
آیا ورزش صورت موثر است؟
پوست ما پیر می‌شود و باعث می‌شود صورت شما سفت‌تر شود و شروع به افتادگی کند. با این حال، بیش از ۵۰ ماهیچه مجزا در صورت شما وجود دارد، و برخلاف بسیاری از قسمت‌های دیگر بدن، بسیاری از این عضلات به ندرت مورد استفاده قرار می‌گیرند.
پس آیا تمرینات صورت موثر هستند؟ شما ممکن است با انجام تمرینات مکرر صورت، این ماهیچه‌ها را تقویت کرده و جریان خون را در قسمت‌های مختلف صورت خود افزایش دهید. این کار باعث بازیابی اکسیژن در پوست و ماهیچه‌های شما می‌شود. این کار علاوه بر کاهش سفتی و افتادگی پوست، پوست شما را درخشان و سالم می‌کند.
تمرینات مکرر برای لاغری و تقویت صورت به حفظ یک چهره باریک در طول زمان کمک می‌کند. تمرینات منظم ماهیچه‌های صورت نیز جریان خون را در صورت افزایش می‌دهد و سلول‌های پوست شما را تغذیه می‌کند، که باعث تجدید سلول‌های پوست می‌شود و به جلوگیری از چین و چروک کمک می‌کند.
ورزش‌های جوانسازی پوست بدن
ورزش‌های زیر به شما در جوان ماندن کمک می‌کنند:
اسکات: اگر می‌خواهید جوان بمانید، اسکات انجام دهید! با انجام این کار، کل بدن را تمرین می‌دهید، به ویژه عضلات همسترینگ، باسن، و چهار سر. در نتیجه، هسته بدن شما را نیز تقویت می‌کند. این تمرینات همچنین به بهبود تعادل و سطح هماهنگی شما کمک می‌کند.
بلند کردن ساق پا در حالت ایستاده: تمرین جوانسازی پوست که به معکوس کردن روند طبیعی پیری کمک می‌کند، بالا بردن ساق پا در حالت ایستاده است. این تمرین عضلات ساق پا را هدف قرار می‌دهد، به خصوص ماهیچه‌ای که در قسمت بیرونی ساق پا قرار دارد و به شکل دهی و سایز ساق پا کمک می‌کند.
پیاده روی: در حالی که ممکن است به نظر یک ورزش نسبتاً رایج به نظر برسد، پیاده روی یک فعالیت تحمل وزن است که به شما کمک می‌کند یا، شما را مجبور می‌کند در برابر جاذبه طبیعی که شما را احاطه کرده است، انجام دهید. در نتیجه، هم استخوان‌ها و هم عضلات شما سود می‌برند. به نوبه خود، عملکرد کلی کل بدن بهینه می‌شود.
بالا رفتن از پله‌ها: اگر می‌خواهید قسمت پایینی بدن خود را با یک تمرین شدید فراهم کنید، از پله‌ها بالا بروید. این یک فعالیت آسان است که تمام ماهیچه‌های قسمت پایینی شما را به کار می‌گیرد. این شامل ساق پا، باسن، چهارسر ران و همسترینگ می‌شود. بهتر از همه، با پیشرفت در این تمرین، استخوان‌ها و مفاصل شما قدرت می‌گیرند. با بالا رفتن سن، این تمرین معکوس کننده سن به شما کمک می‌کند از سطح بالاتری از استقامت لذت ببرید.
جمع‌بندی
در این مطلب، ورزش‌هایی را معرفی کردیم که به جوانسازی پوست و بدن شما کمک می‌کند. علاوه بر جوانسازی پوست، یکی دیگر از اقدامات زیبایی که می‌توانید انجام دهید، لیزر موهای زائد است. اگر می‌خواهید از شر موهای زائد خود خلاص شوید، می‌توانید به بهترین کلینیک لیزر مو در تهران مراجعه کنید.
